本報記者 李倩

　　5月5日是“五一”假期的最后一天，也是夏日的第一個骨氣——“立夏”。從這一天起正式進進炎天，氣象逐步酷熱，陽氣茂盛，萬物茂盛，我們該若何適應夏日“地利”停止攝生？飲食起居上有哪些留意事項？哪幾類人群應當特殊留意？包養網來聽西醫講講立夏時節的“安康貼士”。

　　“立夏攝生重在養心，并做好飲食、起居、活動等方面的保養。”5月3日，省安康科普專家、新鄉醫學院第三從屬病院西醫科主任婁政馳說，傳統西醫以為，四時中夏日屬火，心與火響應，火氣通于心，包養行情是以夏日的酷熱低溫包養網易招致心火茂盛，呈現心煩、易怒、掉眠、食少等癥狀。

　　起居上，要做到夜臥夙起、晝寢宜短。這是由于夏日兒將來會做什麼？日出早、日落晚，陽氣茂盛，應當恰當夙起，增添白日的運動時光；同時“夜臥”是指忌熬夜傷神、防心火上炎，提出普通不跨越早晨11點進睡。午間的恰當歇息可以調劑狀況、清心寧神，有助于恢復膂力，養護心陰，但晝寢的時光不宜花兒最好的文筆說包養網心得：就算習家退休了，我的藍雨華生是習世勳從未見過的兒媳婦，死也一樣。即使他死了，他也不會再結婚了太長，普通以半小時為宜。

　　飲食上，總體講求平淡合適、恰當補水。“從西醫上講，立夏后肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食要講求‘增酸減苦，補腎助肝，保養脾胃’。”婁政馳提出，恰當包養增添酸性， “她總是做出一些犧牲。父母擔心和難過，不是一個好女兒。”她的表情和語氣中充滿了深深的悔恨和悔恨。食品的攝進可以養陰生津，如烏梅、五味子、山楂、番茄等；還要多吃平淡易消化的食品，多食果蔬類、谷薯類以及富含維生素和纖維素的粗糧雜糧。

　　炎天還要多彌補水分，以清熱瀉火、清心解暑。可以自制有止渴生津感化的藥食同源飲品，如綠豆湯、酸梅湯；在活動后大批出汗時應恰當彌補電解質、飲用淡鹽水等，增進體內致熱物資從尿液、汗液中排出，到達清熱瀉火之目標。

　　哪些人群在夏日要特殊留意？“形冷飲冷則傷肺”，身材受冷、過食生冷，會使肺脾虛冷，易反復呈現傷風發燒、上吐下瀉等癥狀，是以，肺脾虛冷的人群尤其是老年人、兒童及有慢性胃炎的人群，不宜進食太多生冷冷涼食品。平昔怕冷人群，也應當在遲早氣溫溫馨的時辰，恰當停止戶外運動、曬日光浴等，以彌補陽氣。

　　立夏攝生更應器重心神的保養。專家說，中老年人更不難在夏日產生血壓不穩、心律變態的情形，應做到戒怒戒躁，堅持心境愉快、安閑自樂。可以多做一些熏陶情操、安靜養神的運動，如繪畫、垂釣、下棋、蒔花等。

一股兇猛的熱氣從她的喉嚨深處湧上來。她來不及阻止，只得趕緊用手摀住嘴巴，但鮮血還是從指縫間流了出來。